92. Visualice lo que quiere lograr
Visualizar es un proceso mental, por medio del cual se crea una imagen sensorial de lo que se quiere realizar.
Cuando un jugador se encuentra ante el desafío de un tiro, no solo se hace presente lo que debe hacer -la realidad objetiva de lo que ve-, sino que también se acompaña con la percepción que tiene del mismo,la realidad subjetiva de lo que siente.
Al estar observando la cancha e imaginando lo que queremos producir, la mente evita que nuestro pensamiento se disperse en situaciones que puedan generar temor. Toda nuestra atención está ahí, elaborando y construyendo situaciones listas para reproducir, creando una película mental de lo que queremos hacer, imaginándonos positivos, eficientes y ganadores.
En la visualización participa también nuestra memoria al poder reproducir vivencias previas y positivas de juego, recreando aquello que tantas veces hemos hecho, dando la posibilidad a que lo pensado se transforme en lo deseado.
La visualización es una técnica de gran utilidad usada por grandes profesionales como Tiger Woods y Jack Nicklaus, quien sola decir: "Primero veo en mi imaginación la pelota y el lugar a dónde quiero llegar: una pelota blanca en medio de una pradera verde. Entonces la escena cambia y veo de nuevo la pelota, su trayectoria y también ellugar de aterrizaje y cómo aterriza. Termina esa escena y me veo a mí mismo y el impulso que debo darle, teniendo en cuenta las imágenes anteriores. Sólo al final de esta pequeña película, elijo el palo a utilizar y me acerco a la pelota. Luego tiro"
El gran Ben Hogan, también acostumbra visualizar, la noche anterior a un campeonato, el desarrollo completo del mismo.
La visualización es una técnica que debe ser practicada y entrenada hasta que llegue a formar parte de un hábito. En el swing, más allá de una respuesta técnica y fisiológica, el cerebro crea una respuesta psicológica.
La información entra, la memoria motora se activa y se elabora una repetición de acuerdo con mis sensaciones -miedo o decisión-. Lo mental y lo técnica se unen y se automatizan en una sola ejecución.
Mentalice por anticipado su tiro y luego repítalo; si puede hágalo con los ojos cerrados, sintiendo las sensaciones:-¿Dónde quiero poner la pelota?
- ¿Qué sensación tengo de mi golpe?
- ¿Qué clase de tiro quiero realizar?
-¿Cómo me lo imagino?
-¿Cómo están mis manos en el back swing?
Si quiere repita su swing y vaya aumentando su velocidad en busca de sensaciones hasta que usted y su swing sea una unidad. Sea muy específico sobre su blanco, deje que entre la mayor cantidad de información posible en su campo atencional. Use su imaginación, confíe en usted.
Para llegar al éxito hay que trabajar y practicar, el entrenamiento físico debe estar acompañado de las prácticas mentales, ya que todas las técnicas no son recetas mágicas sino complementos y ayudas hacia un mayor rendimiento.
Así como el tiro de golf que tenga que hacer depanderá del tipo de hoyo que esté jugando, la manera cómo lo realice dependerá de cómo lo esté pensando.
Lic. Juia Iguña
